猫背が寿命を縮める！？

予防医療

最近自分の周りでは猫好きの方が増えてきました。コロナ渦になってからですかね。そんな私も影響されて猫が可愛いと思うようになりました。猫といえば私の永遠のテーマ猫背。とにかく肩こりがひどく、整体やマッサージに行くと必ず姿勢のことを言われます。このブログを通じて猫背を矯正して猫に憬れるような真っ直ぐとした姿勢を保持できるおとなに成りたいと思っております。

猫背を改善しようと本屋で改善峰を探していると、猫背が寿命を縮めるという衝撃のワードが出てきました。確かに猫背が進行してしまえば、歳をとるごとに自由な行動がとれなくなります。健康寿命にもつながる可能性がありますね。

姿勢が悪くなると出てくるトラブル

姿勢が悪くなると老けて見える……でも、実はそれだけではありません。肩や首の筋肉に負担がかかってこりや痛みが慢性化したり、肺や胃、腸などの臓器が常に圧迫されて、様々な不調を招いたりします。放っておくと、年齢とともに姿勢は少しずつ悪くなっていくもの。

米国の臨床施設で67～93歳の女性610人を対象にした調査では、後弯（猫背）の女性の早期死亡率が、後弯でない女性より1.15倍高かったと報告されています。

・胃腸のトラブルが起きやすくなる

・呼吸が浅くなり、疲れやすくなる

・食べ物が飲み込みにくくなる

・肩こり・首こりの慢性化

・老けて見える＆気持ちもふさぎがちに

姿勢の悪化は筋肉と骨から

姿勢をよくするキーワードは、 筋肉と骨。筋肉”が正しい姿勢を支え、“骨”が姿勢の土台を作ります。

骨を強くするには軽い負荷をかけることがおすすめです。今回はカルダモンも毎日行っている簡単スクワットをご紹介。これはフレイルの対策として老若男女問わずおすすめです。

骨を強くする体操・誰でも簡単！ ハーフスクワット

骨は常につくり変えられていて、ほどよい負荷をかければ、骨の強度アップが可能に。「ハーフスクワット」は、手軽にできて骨を強くする効果が高く、通常のスクワットよりも続けやすくておすすめ。毎日行うことが大切です。

(1)足は肩幅より少し広めに開き、つま先は30度外側に開く

(2)お尻を後ろに引き、ゆっくりと腰を落とす。ひざはつま先より前に出さず、つま先と同じ方向に向ける

カルダモンおすすめ猫背対策グッズ


ストレッチポール®（LPN社製）はアメリカで用いられていた円柱形のツールにヒントを得て日本のアスレティックトレーナーが開発したエクササイズのツールです。

ストレッチポール®はコアコンディショニングの理念に基づいて開発されたもので、日常生活やスポーツその他すべての動作の土台となる「姿勢」「動き」を獲得するためのツールとして用いられます。

　ストレッチポール®でのエクササイズの効果の検証は多く行われており、脊柱・骨盤のアライメントを整えることや、脊柱起立筋の緊張をやわらげリラクゼーション効果が得られること、関節可動域の拡大が期待できること、胸郭の可動性が改善することで深い呼吸が期待できるなどが報告されています。

使い方は購入するとDVDがついてくるのでぜひTRYしてみてください！カルダモンはこれで肩こり、首の痛みが楽になりました。

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